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    Mejora tu educación en línea con nuestras plataformas digitales

    UIN te prepara dentro y fuera del aula con la ayuda de las mejores herramientas tecnológicas. Usando Blackboard Open LMS y Google for Education, puedes estar seguro de que tus clases remotas te permitirán darle continuidad a tus estudios.

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    ¿Qué es el coronavirus COVID-19?

    Todo lo que tienes que saber sobre el Coronavirus

    Con casos confirmados en México y la declaración de pandemia de la OMS, es normal que comience a haber una ola de información en redes. Para evitar cundir en el pánico y poder tomar las medidas correctas, te dejamos todo lo que tienes que saber sobre el COVID-19.

    ¿Qué es una pandemia, qué es el coronavirus y cómo se contagia?

    Por definición, una pandemia es la propagación mundial de una nueva enfermedad.

    El COVID-19, perteneciente a la familia de los coronavirus, tiene sus orígenes en China, donde se reportaron los primeros casos a finales del 2019. Afecta las vías respiratorias y se contagia entre personas por medio de gotas de fluidos como sudor y saliva. Los casos confirmados han presentado desde síntomas leves –como tos–, hasta graves –como fiebre y dificultad para respirar– llegando incluso al fallecimiento del paciente. A finales de abril, se confirmaron nuevos síntomas que vale la pena tener presentes: pérdida de olfato y de gusto, escalofríos, dolor muscular y dolor de cabeza.

    Aunque se siguen presentando novedades, vale la pena recordar que la tasa de mortalidad es muy baja, manteniéndose abajo del 2%

    Cubrebocas

    Mitos del coronavirus

    Han surgido varios mitos sobre el COVID-19. Es importante conocer los hechos para poder cuidarnos mejor y evitar acciones que podrían incluso resultar contraproducentes.

      • La mascarilla me protege completamente. Si bien este elemento previene que entremos en contacto con las gotas más grandes, y sí reduce el riesgo de contagio, hay que saber colocar correctamente el cubrebocas y continuar con indicaciones como no tocarse la cara y lavarse las manos constantemente. Se decía que lo ideal era usar el cubrebocas sólo si eras tú quien presentaba cualquier síntoma, incluso de resfriado, pero, en presencia de nueva información, se recomienda portarlo cada que se sale de casa.
      • Sólo las personas mayores pueden contagiarse. Si bien es cierto que las personas de edad avanzada suelen ser más vulnerables –al igual que las personas propensas a enfermedades en vías respiratorias y alergias–, el COVID-19 puede afectar a cualquier persona.
      • Si tomo antibióticos puedo combatir el virus. No existe aún un tratamiento específico para el COVID-19, además de que los antibióticos son para combatir bacterias. Es muy importante, que no te automediques.
    Medicamentos
    • Me puedo contagiar si me llega un paquete desde China. Dado que el virus no sobrevive mucho tiempo expuesto al aire –especialmente el aire seco–, no hay riesgo de que prevalezca en objetos como cartas o paquetes.
    • Puedo hacerme una prueba rápida para diagnosticarme. La única manera de saber si portas el COVID-19 es realizándote la prueba de laboratorio PCR. Es importante que busques asistencia médica si sospechas haber sido contagiado de este tipo de coronavirus.

    Medidas preventivas

    La buena higiene es indispensable en la vida diaria, incluso cuando no hay un virus propagándose a nivel internacional. Pero en estos momentos es especialmente importante prestar atención a las siguientes prácticas:

      • No saludar de beso. Es necesario mantener una distancia prudente de las personas y evitar el contacto físico.
      • Estornudar en un pañuelo desechable o en la parte interior del codo. Esta práctica también aplica para cuando toses. Si te cubres con las manos, lávalas inmediatamente.
    Cubrirse con metodo etiqueta
    • Evita tocar tus ojos, nariz y boca. Esto para reducir el riesgo de llevar partículas virulentas a estas zonas de tu cara.
    • Lávate las manos frecuentemente. Sobre todo antes de comer, después de ir al baño y después de estornudar, toser o sonarte la nariz.
    • Desinfecta los objetos y superficies más frecuentemente usados. Puedes usar toallas desinfectantes o un rociador con algún producto de limpieza de uso doméstico.
    • Mantén fuerte tu sistema inmunológico con una alimentación sana. Bebe mucha agua, come verduras y consume mucha vitamina c.
    • Evita las grasas, azúcares y demasiada proteína. Alcalinizar el cuerpo ayuda a evitar que el virus haga mucho daño en nuestro cuerpo.

    Recuerda que es muy importante no automedicarte y recibir atención médica especializada si crees que podrías haber sido contagiado. Es decir, si tienes malestares respiratorios y en las últimas semanas estuviste expuesto al COVID-19 por haber visitado –tú o alguna persona con la que has convivido– alguno de los países con más casos de contagio.

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    Teniendo este conocimiento y siguiendo las medidas preventivas, te será más fácil mantener la calma. Comparte este artículo con tu familia y amigos para que siga cirtulando la información verdaderamente útil y podamos cuidarnos entre todos.

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    ¿Alergia, influenza o COVID-19?

    La información correcta podría ser tu mejor medicina. Reconoce tus síntomas y evita sustos. 

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    ¿Cómo seguir preparándote desde casa con UIN?

    ¿Cómo seguir preparándote desde casa con UIN?

    La contingencia por el coronavirus ha obligado a miles de personas a pausar sus actividades diarias. Sin embargo, nos alegra decir que esto no ha afectado la formación de nuestros estudiantes. Gracias a la implementación de novedosas herramientas  y plataformas tecnológicas, más del 95%  de los estudiantes de UIN continúa con su educación en línea y a distancia. 

    ¿Te gustaría saber cómo puedes seguir preparándote desde casa con UIN? Éstas son las principales herramientas que te permiten seguir tu educación de calidad a pesar de la distancia:

    Plantel en línea

    Uno de los aspectos más importantes es el acompañamiento que te ofrecen los profesores. Es por eso que contamos con  un Plantel en Línea  con una plantilla de docentes y tutores altamente capacitados. Este equipo académico te apoyará en la resolución de dudas relativas a sus materias.

    Google for Education

    La tecnología juega un rol de gran relevancia en tu formación. Por esta razón, el uso de herramientas tecnológicas –desde preparatoria y hasta posgrado– es una realidad para los estudiantes de UIN. Google for Education  ofrece recursos novedosos que permiten mejorar tu experiencia de aprendizaje, al tiempo que desarrollas tus habilidades digitales.

    Blackboard Open LMS

    La interacción y el seguimiento son esenciales para garantizar el éxito de un proyecto educativo. Es por esto que, como estudiante de UIN,   tienes acceso a uno de los mejores sistemas de gestión de aprendizaje: Blackboard. A través de esta plataforma, podrás mantener una comunicación constante con la Comunidad UIN, lo que facilita la experiencia colaborativa y la evaluación oportuna.

    Bibliotecas digitales

    Una de las habilidades más importantes que buscamos ayudarte a fomentar es la auto gestión. En UIN no sólo compartimos conocimientos, sino que además te enseñamos a aprender por tu cuenta. Para que esto sea una realidad y no sólo una posibilidad, nos encargamos de brindarte todas las herramientas necesarias, siendo las bibliotecas digitales uno de los recursos más valiosos en tu formación.

    Transformando juntos tu futuro

    En UIN sabemos que la innovación debe ser una constante en la educación. Dadas las circunstancias actuales y respondiendo a tus necesidades, hemos desarrollado la plataforma Transformando juntos tu futuro. Por este medio, compartiremos contenidos pensados en ti y enfocados en:

    • Tu bienestar, salud mental y relaciones positivas
    • Competencias y uso de tecnologías esenciales para el mercado laboral
    • Visualizar y construir tu plan de vida y profesional
    • Emprendimiento

    De esta manera, siendo alumno de UIN, vivirás una experiencia de aprendizaje integral, incluso durante la contingencia.

    ¡Aprovecha todos los recursos que UIN pone a tu disposición! Sin importar lo que ocurra, ten la certeza de que podrás continuar con tu formación a distancia.

     

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    ¿Debería seguir estudiando durante la contingencia?

    ¿Me conviene poner en pausa mis estudios?

    La contingencia por el coronavirus ha hecho que la cotidianidad cambie, así como las prioridades. Es una situación prácticamente desconocida y cada día nos enfrentamos con nueva información que genera escenarios diferentes y provoca mucha incertidumbre. Dadas las circunstancias, es normal preguntarte si podrías estar aprovechando mejor este tiempo.

    • Libertad vs. rutina

    Esta temporada de contingencia podría parecer el tiempo ideal para descansar de los estudios y tener libertad. Sin embargo, como es natural, demasiado de algo es perjudicial, incluso en términos de descanso. Toma en cuenta que, cuando todo esto pase, será necesario reincorporarte a horarios y esto será más difícil de lograr si tus días no han tenido ni pies ni cabeza.

    Los estudios, aunque sean a distancia, te ayudan a establecer una rutina para darle más orden a tus horarios. El sólo hecho de tener que cumplir con tareas o participar en una videoconferencia le da estructura a tus días haciendo que te rinda más el tiempo.

    • Cantidad vs. calidad de tiempo

    En estos momentos es imperativo que permanezcas en casa y que reduzcas al mínimo, en la medida de lo posible, tus salidas. Esto te dará mucho tiempo en casa, pero cantidad no es lo mismo que calidad. Para evitar desperdiciar tus días con distracciones como revisar tu celular cada 10 minutos y pasar horas en redes sociales, lo mejor que puedes hacer es aprovechar el tiempo estudiando y preparándote.

    • Hobbies vs. habilidades tecnológicas

    Muchos empezaron la cuarentena manteniendo el propósito de empezar o retomar un pasatiempo, de aprender cosas nuevas. Sin embargo, suele ser muy difícil lograr esto sin una guía adecuada.

    Sea Preparatoria, Licenciatura o Maestría, continuar tus estudios a distancia te permitirá aprender a profundidad el manejo de herramientas tecnológicas te dará una gran ventaja competitiva al momento de salir al campo laboral. Estos momentos en los que la educación debe impartirse a distancia a través de recursos digitales, son una gran oportunidad para descubrir nuevas herramientas y aprender a utilizarlas.

    • Ansiedad vs. bienestar emocional y mental

    Demasiado tiempo libre y la incertidumbre mundial pueden generar cuadros de angustia o ansiedad. El confinamiento mezclado con las avalanchas de información (veraz o errónea) es una amenaza para la estabilidad emocional.Continuar con tu preparatoria o tu carrera profesional en esta etapa te ayudará a mantener tu mente concentrada en tu formación, lo que te permitirá mantener tu bienestar emocional.

    • Presente vs. futuro

    Aunque es importante vivir día a día para evitar caer en ansiedad, debes tener siempre en mente tu futuro. Aún es imposible saber qué es lo que pasará dentro de unos meses. El impacto de la pandemia puede ser mayor o menor en función de muchos factores. Lo mejor que puedes hacer en estos momentos es seguir estudiando para hacer frente a nuevos escenarios con más herramientas y una mejor preparaciónAdemás, al estar progresando y perseverando en circunstancias adversas, estarás adquiriendo habilidades blandas que ayudarán tu desarrollo personal e incluso tu crecimiento profesional.

    • Gasto vs. inversión

    Otra razón por la que tal vez estés considerando poner en pausa tus estudios es por la cuestión económica. Es cierto que diariamente muchas personas están perdiendo ingresos y esto podría llevarte a pensar que pagar una colegiatura es un gasto innecesario. Sin embargo, precisamente por esta razón de la inestabilidad económica es que terminar tu preparatoria o seguir con tu carrera profesional  puede representar toda la diferencia al momento de conseguir un empleo.

    La solidaridad de muchas instituciones, como> ,UIN,está facilitando que la educación en México continúe. Así, los mexicanos que no detengan crecimiento, se están volviendo día a día un factor de cambio importante para el país y el mundo.

    Si aún estás preguntándote si deberías seguir tus estudios durante la contingencia por el COVID-19, la respuesta es muy sencilla: ¡claro que sí! Lo mejor que puedes hacer en estos momentos es continuar con tu formación profesional.

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    ¿Cómo autoemplearme durante esta contingencia?

    La pandemia mundial generada por el Covid-19 ha provocado a nivel internacional la afectación de miles de personas no solo en la salud, sino también a sectores productivos provocando un alto índice de desempleo en México con la pérdida de 300 mil empleos del sector informal principalmente. 

    Seguramente has visto noticias con palabras como “recesión económica” y el “panorama que nos espera dentro de unos meses”, pero no  te desanimes,  en este blog queremos que aproveches las diferentes oportunidades que se generan en tiempos de crisis. 

    Por ello, te compartimos algunos consejos que pueden ser útiles para autoemplearte de manera temporal y puedas ver el vaso más lleno y que vacío. No des todo por perdido, recuerda que no eres el único que está pasando por una situación complicada y entre todos podemos ayudarnos.

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    Es momento de ser creativos y tal vez puedas lograr el sueño de ser tu propio jefe a través del emprendimiento y generar un ingreso adicional, revisa estas 9 opciones que podrán ayudarte:

    Preparar y repartir comida casera

    La comida casera es muy apreciada por los consumidores y más en estos días donde restaurantes han tenido que cerrar o algunos continúan operando bajo la modalidad de entrega a domicilio o para llevar, por lo que en tu colonia puedes vender comida entre los vecinos y llevarla hasta sus hogares, esto también servirá para ofrecer fuentes de empleo a otras personas (como repartidores) haciendo difusión de ello a tráves de redes oficiales.

    Venta y reparto de productos frescos y/o no perecederos

    Puedes ofrecer una alimentación sana y equilibrada a las familias armando un listado de productos con sus respectivos precios, darlos a conocer entre tus contactos y generar una red de apoyo; de esta manera podrás repartir los productos a domicilio, incluso si la demanda aumenta, contribuirás a la generación de fuentes de empleo con repartidores que te ayuden.

    Vender artículos de segunda mano

    Puedes seleccionar cosas tuyas que estén en buen estado o juntar de tus vecinos o amigos artículos que no necesiten (ropa, juguetes, zapatos, etc.) y que puedan ser útiles para los posibles compradores; si llegas a tener un poco de capital lo puedes invertir en adquirir otro tipo de productos para hacerlo más atractivo y generar un porcentaje de utilidad; solo recuerda que si compras otra mercancía, asegúrate que no sea robada y tengas forma de comprobar que su compra fue lícita; puedes promoverlos a través de una venta de garage por internet. 

    Repostería creativa por encargo

    Si cocinar estu pasión, puedes empezar desde casa en tus ratos libres. Anúnciate a través de redes sociales, comparte tus creaciones con tus contactos por whatsapp para que te ayuden a difundirlo; si le dedicas tiempo y amor verás cómo las solicitudes vendrán poco a poco.

    Traducción de documentos

    Si eres bueno en algún idioma, existen empleos donde contratan personas para traducir textos, lo puedes hacer desde la comodidad de tu casa y obtener un ingreso extra.

    Asesorías educativas


    Si eres bueno en alguna materia o área como matemáticas, inglés química, etc., puedes brindar clases de regularización vía internet y ayudar a niños de primaria, secundaria o preparatoria.

    Repartidor

    Existen diferentes opciones en las que puedes contribuir para facilitar el acceso de alimentos, servicios de lavandería y/o tintorería, o bien, utilizar alguna de las aplicaciones que existen como Uber eats, Rappi, etc.

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    Servicios diversos

    Si vives en alguna unidad habitacional, puedes ofrecer tus servicios entre los vecinos para hacer la limpieza de las áreas comunes, pintar alguna zona en particular, limpiar ventanas, etc., quizá después entre vecinos te puedan recomendar.

    Es importante mantener una actitud positiva ante la adversidad,  que sea motivo para redoblar esfuerzos y lograr las metas que te hayas propuesto lograr.


    Cualquier duda nos puedes escribir a Coordinación de Bolsa de Trabajo y Vinculación Empresarial.

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    Ventajas de estudiar con complementos online

    Ventajas de estudiar con complementos online

    Los avances tecnológicos han hecho que sea posible optimizar modelos de estudio y tener así una educación más completa con clases presenciales y en línea.  Complementar con estudios a distancia a través de de plataformas y herramientas en línea te ofrece un sinfín de beneficios, ya seas de preparatoria o que estés cursando tu carrera profesional

    Flexibilidad

    A diferencia de muchos estudios que siguen sólo el modelo tradicional, los programas que se imparten con complementos en plataformas digitales te ofrecen gran libertad. De esta manera, tienes flexibilidad de horarios para compatibilizar tu formación con otras actividades.

    Comodidad

    Con el complemento en plataformas digitales, puedes seguir tus clases y cumplir con tus tareas desde cualquier lugar, siempre y cuando tengas una computadora con acceso a internet. Esto, sin lugar a dudas, te ofrece muchas facilidades y comodidades al estudiar.

    Autogestión

    Los programas educativos más actualizados no sólo buscan que adquieras conocimientos sobre determinada materia, sino que también promueven el desarrollo de habilidades blandas, como la autogestión. Esta habilidad es una de las imprescindibles en el mercado laboral.

    Acompañamiento

    Las plataformas digitales facilitan la comunicación y la interacción entre los diferentes miembros de una comunidad universitaria. Gracias a esto, tienes una retroalimentación oportuna y un acompañamiento constante durante tus programas.

    Experiencia

    Los programas de estudio con complementos en plataformas digitalesofrecen una experiencia de aprendizaje más acorde con las necesidades de las nuevas generaciones. Considerando tus características y hábitos, los recursos tecnológicos son las herramientas ideales para facilitar y promover tu aprendizaje.

    Habilidades tecnológicas

    El uso constante de las herramientas tecnológicas en las   te ayuda a adquirir conocimientos prácticos sobre éstas. Es así como te familiarizarás con estos recursos, incorporándolos en tus actividades cotidianas y desarrollando nuevas habilidades.

    ¿Necesitas más razones para inscribirte en un programa con complementos en plataformas digitales? Infórmate sobre las opciones disponibles para  .

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    ¿Qué ventajas me da estudiar durante la contingencia?

    Ventajas de continuar tu educación durante la contingencia

    Una pandemia no parece ser precisamente el escenario ideal para estudiar tu preparatoria o tu carrera profesional. En medio de contagios y restricciones, los estudios parecen no ser la prioridad número uno en la cabeza de muchas personas. Es comprensible, pero, contrario de lo que muchos podrían creer, la preparación profesional ha adquirido incluso una mayor relevancia en esta crisis.

    Hoy más que nunca la educación tiene un carácter preponderante, así que estudiar durante la contingencia te dará muchas ventajas. Éstas son algunas de ellas:

    Desarrollo de la resiliencia

    Cuando ocurren catástrofes, lo más fácil es que nos sumerjamos en actitudes y pensamientos pesimistas. Continuar tus estudios durante la crisis por el coronavirus no sólo te ayudará a evitar la negatividad, sino que te permitirá ver la situación desde diferentes perspectivas, desarrollando tu resiliencia.

    Fortalecimiento de la disciplina

    Las situaciones de este tipo, en las que aparentemente no hay compromisos u horarios, afectan el desempeño de las personas. Sin embargo, también son una excelente oportunidad para enseñarles a asumir un rol más activo. Aprovechar la contingencia para seguir estudiando te ayudará a fortalecer tu disciplina.

    Actualización de conocimientos

    Si bien no podemos definir las semanas que tendremos que permanecer en casa, sí tenemos el control para decidir qué haremos en ese tiempo. Así que está en tus manos terminar la cuarentena con la misma información que tenías al inicio, o salir de ella mejor preparado con conocimientos actualizados.

    Competitividad laboral

    Estamos atravesando una etapa con grandes dificultades, pero es sólo eso: una etapa. Tarde o temprano pasará y los reclutadores tomarán en cuenta qué decidiste hacer durante este tiempo. Las personas que sigan estudiando en la contingencia serán, indudablemente, candidatos con una mayor competitividad laboral.

    Detección de oportunidades

    Las grandes crisis siempre han traído grandes oportunidades. Pero no tienes que esperar a que alguien más venga a descubrirlas. Continuar con tu formación en estos momentos te ayudará a ver las cosas desde un punto de vista más analítico, facilitando la detección de oportunidades de emprendimiento.

    Estabilidad personal

    El confinamiento puede ser muy difícil. Estar casi permanentemente encerrados en casa puede pasar factura a la salud mental y emocional. Afortunadamente, el dedicarse a una actividad productiva, como lo estudios, contrarresta estos efectos. Por lo tanto, estudiar durante la contingencia puede contribuir a tu estabilidad.

    Inversión a mediano plazo

    No lo olvides: en el mundo de los negocios, el tiempo es dinero. Así que reflexiona sobre la manera en que quieres usarlo. Estudiar y prepararte para lo que viene es una excelente inversión a mediano plazo. No desperdicies tu tiempo.

    ¡No interrumpas tus estudios! Sigue preparándote durante la contingencia a través de plataformas tecnológicas y horarios flexibles. Recuerda que existen muchos recursos digitales que te permiten estudiar sin salir de casa, conoce los que UIN pone a tu disposición.

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    10 tips para estudiar tu carrera profesional desde casa

    10 tips para estudiar tu carrera profesional desde casa

    Si estás teniendo problemas adaptándote a estudiar desde casa durante esta cuarentena, estas 10 técnicas te ayudarán a aprovechar al máximo los recursos disponibles para que tu experiencia de aprendizaje durante la carrera sea todo un éxito y tus clases a distancia no sean un motivo de estrés.

    1. Aprendizaje colaborativo

    Existen muchas herramientas que te permiten mantener comunicación constante con tus compañeros de clase. Úsalas para que puedan estudiar juntos. Hacer esto vuelve más fácil la comprensión y la retención de conocimientos.

    1. Técnica pomodoro

    Con la ayuda de un temporizador, cuenta 25 minutos. Durante este lapso dedícate exclusivamente a una tarea. Toma un descanso de 5 minutos al terminar este periodo y repite. Después de cuatro secuencias, descansa 15 minutos. El objetivo de esta técnica es mejorar tu concentración al enfocarte en sólo una actividad durante tiempos bien delimitados y tener descansos intermitentes.

    1. Contenidos transmedia

    No importa si estás estudiando la preparatoria, licenciatura o maestría, es importante que no limites tu experiencia de aprendizaje a sólo un formato o canal. Existen muchos recursos en internet que pueden ayudarte a complementar tus clases. Webinars, ebooks, quizzes, juegos, entre otros, son excelentes herramientas para tus estudios.

    1. Ambiente ideal

    Antes de comenzar a estudiar, prepara un espacio de tu casa especial y exclusivamente para esto. No importa si es un escritorio o un cuarto completo. Lo importante es que sea tu espacio asignado y que esté bien iluminado, libre de ruidos y, muy importante, que no tenga ningún tipo de distractor. Puedes comer mientras estudias, pero asegúrate de que no sea un motivo de distracción.

    1. Estudio espaciado

    Esta técnica de estudio consiste en dividir la revisión de un tema en varias sesiones. En lugar de pasar un día entero leyendo un capítulo, separa las horas de estudio a lo largo de la semana. Tu cerebro estará descansando y procesará mejor la información.

    1. Método Fenyman

    Usa esta técnica para las materias más complicadas. El método Fenyman consiste en escribir en un cuaderno la explicación de los temas que quieras aprender. La particularidad es que debes hacerlo pensando en que estás enseñando a un niño de cinco años.

    1. Variedad de contenidos

    No dediques un día de la semana a una sola materia. Lo mejor que puedes hacer al estudiar desde casa es ver una variedad de contenidos a lo largo del día. Así evitarás el enfrascamiento y el aburrimiento.

    1. Lectura en voz alta

    El cerebro procesa mejor la información cuando la recibe por más de un sentido. Por lo tanto, ver y escuchar al mismo tiempo un contenido, es decir, leer en voz alta, facilita el aprendizaje.

    1. Autoevaluaciones

    No importa que cometas errores. Al hacer ejercicios de autoevaluación, estás ayudando a tu cerebro a familiarizarse con los formatos, lo que mejora el desempeño en los exámenes.

    1. Desconexión

    Estar frente a una computadora todo el día puede ser pesado. Asigna horarios de estudio para limitar tu exposición a las pantallas y al terminar tus tareas desconéctate. Tu cerebro también necesita descansar para reponerse y funcionar de manera óptima.

    ¿Tienes otros tips que te hayan servido a mejorar la experiencia y efectividad mientras sigues tus estudios desde casa? Compártelos en los comentarios para que, como tú, más estudiantes de prepa, licenciatura y posgrado puedan adaptarse y continuar su preparación profesional durante tiempos de adversidad.

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    ¿Tienes la rutina correcta para tomar clases desde casa?

    ¿Tienes la rutina correcta para tomar clases desde casa?

    Tener una rutina siempre ayuda, pero en tiempos difíciles como los que se presentaron con esta pandemia de COVID-19, poner orden a tus horarios y actividades para poder estudiar desde casa marcará toda la diferencia para que puedas aprovechar al máximo tu día.

    Buen descanso

    El mejor inicio de día viene de la mano de una buena noche de sueño. Si no te es posible dormir entre 6 y 8 horas por noche, puedes asegurarte de que el tiempo que logres dormir sea realmente reparador teniendo una buena higiene de sueño.

    Levántate en cuanto te despiertes

    A veces es tentador volver a dormir después de que suena el despertador, o quedarte en el celular revisando tus redes sociales. Sin embargo, lo más recomendable es salir de la cama en cuanto suena tu alarma.

    Date tiempo en las mañanas

    Despertarte y pasar directamente a tu computadora para tomar clases no es buena idea e incluso podría ser contraproducente para tus estudios. Lo ideal es despertar temprano, hacer estiramientos sencillos para activar tu cuerpo, bañarte y desayunar saludablemente.

    Define tiempos de trabajo y descanso

    Además de tus clases en línea, necesitarás tiempo para hacer tareas y proyectos. Delimitar horarios te ayudará a evitar que tomes más tiempo del necesario para completarlos. De la misma manera, es recomendable que pongas alarmas para tomar descansos: levántate y estírate por al menos cinco minutos cada hora. Tu cuerpo te lo agradecerá y también evitarás el agotamiento mental.

    Haz tiempo para ti

    De los problemas más comunes al estudiar desde casa es que todo el tiempo se te va en actividades relacionadas con la escuela. Por eso este punto es importante y va de la mano con el anterior. Una vez que termine tu tiempo delimitado a tareas y proyectos, busca hacer algo que te guste y, preferiblemente, que no dependa de una pantalla, como hacer ejercicio o convivir con tu familia.

    Desconéctate

    Para cerrar tu día productivo, haz una lista de pendientes para el día siguiente. De esta manera no estarán dando vueltas en tu cabeza y podrás desconectarte mentalmente de la escuela. La desconexión también es importante al momento del descanso: procura no ver tu celular por lo menos media hora antes de dormir.

    Recuerda que estos son sólo consejos para que puedas sacar mayor provecho a tu día y que que la mejor rutina es la que armas según tus propias necesidades y horarios. Aunque todos estamos en la misma situación, muy probablemente la rutina de alguien que estudia preparatoria se verá algo diferente de alguien que estudia una carrera universitaria o incluso una maestría.

    Ten presente también que estudiar desde casa es más fácil cuando tomas clases con una escuela que ponga a tu diposición las mejores plataformas y herramientas digitales. Aprovecha esta oportunidad para mejorar tus habilidades blandas de autogestión y organización.

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    Cómo manejar tu ansiedad en tiempos de crisis

    Cómo manejar tu ansiedad en tiempos de crisis

    Los cambios abruptos suelen traer consigo el sentimiento de haber perdido el control, de no saber ni dónde está el piso. Esto genera ansiedad, la cual afecta tu salud a distintos niveles. Si bien no puedes controlar lo que pasa en el mundo, sí puedes cuidarte de la ansiedad siguiendo las siguientes recomendaciones:

    Identifícala

    Muchas veces la ansiedad se manifiesta diferente en las personas. Para algunas puede aparecerse como angustia, mientras que para otras puede incluso significar un optimismo desmedido. Es necesario que te hagas consciente de tus pensamientos recurrentes y de tus emociones.

    Evita sobreinformarte

    Es bueno estar al día con lo que pasa en el mundo, sobre todo cuando las cosas cambian tan rápido. Pero estar todo el tiempo conectado a las noticias o hablar demasiado del tema en cuestión lo único que causa es que te abrumes y tu mundo se centre en eso.

    Distráete

    Habla con tus amigos y familia sobre temas que no tengan que ver con la crisis. También puedes empezar un nuevo pasatiempo o retomar alguno. Hacer ejercicio es igualmente un gran remedio ya que produces endorfinas, te mantienes saludable y es un excelente remedio contra el insomnio.

    Recupera el control

    La ansiedad viene a raíz de vivir con demasiada incertidumbre. Para contrarrestarlo, puedes tomar la iniciativa y calmar a tu cerebro con pequeñas “dosis de control” con acciones tan simples como tener una rutina.

    Prepárate para el futuro

    Como dicen, “la ansiedad es exceso de futuro”. Un buen remedio es regresar al presente por medio de prácticas como meditación y mindfulness. Pero esta ansiedad también puede ser un gran motor para tomar cartas en el asunto y prepararte para el futuro. Continuar tus estudios o retomar una carrera profesional pueden ser las herramientas perfectas para saber que, no importa qué traiga el futuro, puedas enfrentarlo sin miedo.

    Todos estos consejos y tips pueden ayudarte a sobrellevar los temas de ansiedad moderada. La mejor alternativa, por supuesto, siempre será hablar con un profesional. Un egresado de la Licenciatura en Psicología podrá guiarte durante procesos y momentos difíciles para que logres adaptarte más fácilmente.

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    Cómo cuidar tu economía tras la cuarentena

    Cómo cuidar tu economía tras la cuarentena

    La pandemia de COVID-19 ha afectado la salud de miles de personas, tanto la física y mental como la salud financiera. Si bien la transición a la nueva normalidad reestablecerá un poco el orden, es sabido que el mundo está encarando un año recesivo para la economía. Pero, no desesperes, que siempre existen maneras de sobrellevar toda situación:

    Evita gastos hormiga

    Éste es, probablemente, el consejo que más escucharás estas fechas, sobre todo si hablas con algún Licenciado en Administración, pero también de los más relevantes. No te confíes de esos gastos “irrelevantes” pues te dan una falsa sensación de seguridad y, de seguirlos haciendo, se suman a cantidades que podrían ser perjudiciales.

    Cuida qué compras

    De la mano con el punto anterior, es importante fijarte en qué gastas. Cuando hagas las compras, sigue tres simples reglas: compara precios, apégate a la lista que preparaste con anticipación y no vayas con el estómago vacío.

    De ser posible, aléjate de tus ahorros

    Si tienes un “guardadito”, procura no tocarlo, y menos si es para hacer compras de pánico. Es mejor gastar menos de tu quincena que sacar de los ahorros que podrían ayudarte mucho más en un futuro, sobre todo si logras incrementarlos aunque sea poco a poco.

    Evita pedir prestado

    De ser posible, no te endeudes a menos de que sea estrictamente necesario. No sabes cuánto tiempo durará la recesión económica y si tu préstamo cobra intereses, podrías terminar peor de como empezaste.

    Cuida tu salud

    Cualquier enfermedad podría implicar un gasto por consultas con el médico, medicinas, etc. Además, eres tu principal recurso: si enfermas y no puedes trabajar, tus ingresos obviamente se verán afectados. Es importante que no descuides tu salud mental y emocional. Es tan imporante tener una buena alimentación como mantenerte libre de ansiedad y estrés.

    Presta atención a tu consumo

    Una palabra clave es, por supuesto, ahorrar. Saber administrar gastos, alimento y recursos es indispensable. Esto aplica también para tu consumo de electricidad, agua, gas, etc.

    Solicita una beca

    Conscientes de la situación actual, muchas preparatorias y universidades privadas están apoyando a sus alumnos con becas temporales. Investiga si tu institución o alguna escuela cerca de ti ofrece becas o ayuda económica por la crisis del COVID-19.

    Crea tus oportunidades

    El dicho “donde una puerta se cierra, otra se abre” tiene mucho de cierto. Los momentos de crisis también son momentos de grandes oportunidades. Si no encuentras un trabajo formal o si quieres un ingreso extra, puedes autoemplearte creando un pequeño negocio.

    Lo más importante durante los tiempos de crisis siempre es tener una actitud positiva y tener una comunidad que te respalde; una red de apoyo fuerte que te sostenga cuando te canses y te recuerde que puedes con todo lo que se te presente.

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    Cómo seguir mi desarrollo profesional durante la pandemia

    Cómo seguir mi desarrollo profesional durante la pandemia

    Aunque se tiene prospectado el inicio de la "nueva normalidad", lo cierto es que aún no es del todo seguro reanudar las actividades. Esto puede estarte preocupando pues, incluso en cuarentena, el mundo no se detiene. Es necesario continuar tu desarrollo profesionalpara estar preparado. Aquí te decimos cómo.

    Constancia y disciplina

    Mantén tu vista en la meta. Tal vez ahorita todo se siente "en el aire", pero esto también pasará y el día de mañana te agradecerás haber decidido continuar con tu preparación y desarrollo profesional. Establecer una rutina te ayudará a tener orden en tus días y recordarte todo lo que ganarás cuando logres tu cometido te servirá para no perder tu motivación.

    Otro buen ejercicio para mantener los ánimos arriba es fijarte pequeñas metas diarias y cumplirlas. Así conservarás la sensación de estar logrando algo diariamente y te será más fácil avanzar.

    Networking

    Aunque sea virtualmente, busca conectar con personas que estén en tu mismo ámbito laboral. Tal vez sean antiguos compañeros de trabajo o incluso grupos en Facebook o LinkedIn. Si estás tomando clases en línea, busca platicar con tus compañeros.

    Además de poder hacer amistades nuevas, es una gran oportunidad de conseguir contactos que podrían recomendarte para trabajos. También te sirve para tener otra perspectiva y enfoque, dándote guía sobre qué aspectos podrías reforzar por tu cuenta, lo que nos lleva al siguiente punto.

    Habilidades blandas

    Es cada vez más sabido y sonado que los conocimientos teóricos y técnicos no lo son todo en un trabajo. A veces el diferenciador que distingue a un candidato de otro yace en sus habilidades blandas. ¿Cuáles son más necesarias en tu ámbito laboral? ¿Cuáles tienes desarrolladas y cuáles son una oportunidad de crecimiento? Analízalo y atrévete a pensar diferente para alcanzar tu máximo potencial.

    Maestría en línea

    La manera más eficiente de seguir con tu desarrollo profesional sigue siendo, por supuesto, continuar tu educación. Si ya terminaste tu carrera profesional, estás listo para dar el siguiente paso. Por temas de la pandemia, tu mejor opción es investigar universidades que te den la posibilidad de estudiar tu maestría en línea.

    Con seguir este último punto, estarías cubriendo también los consejos de networking y tener una rutina. Recuerda buscar universidades que ofrezcan apoyo económico y estén conscientes de las circunstancias actuales. Encuentra la mejor universidad para ti ¡y cumple tus metas!

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    Cómo adaptarme a la nueva normalidad

    El regreso a la "nueva normalidad" es un alivio, sobre todo si eres de las personas que ha sufrido de ansiedad o que ha cumplido con no salir de su casa y ya estás pasándola mal con el encierro. Sin embargo, sigue siendo un cambio y conlleva su propio conjunto de retos y precauciones. Ten estos puntos en mente para que la transición sea más fácil:

    Sigue cuidándote

    Aunque algunas actividades se reanuden, es imporante que sigas tomando medidas de precaución. Recuerda que este regreso a la nueva normalidad será por etapas y dependerá de que no haya reincidencias. Continúa prestando atención a tu higiene y tu alimentación.

    Mantén tu rutina lo más que puedas

    Recuerda que al cerebro le gusta sentir que las cosas están bajo control y de las mejores maneras para lograrlo es tener una rutina. Si lograste organizar bien tus tiempos durante la cuarentena, procura mantener algunos de los puntos como, por ejemplo, irte a dormir a cierta hora. Conforme pasen los días, verás que las piezas se irán acomodando para que puedas organizar tu propia nueva realidad de mejor manera.

    Apóyate en tu comunidad

    En estos tiempos, lo que más necesitamos es solidaridad y empatía: el papel que juegas impacta en toda la comunidad. De igual manera, tu comunidad puede ayudarte a pasar este periodo de transición. Apóyate en las personas que estén en el contexto más parecido al tuyo. Tus compañeros de clases y maestros pueden ser el mejor apoyo en estos tiempos.

    Acompañamiento psicológico

    Si bien el apoyo de tu familia y amigos hace una gran diferencia para lidiar con la ansiedad de la transición, lo ideal siempre será tener el acompañamiento de un psicólogo. Incluso si no tienes la posibilidad de pagar terapias, existen alternativas gratuitas. Lo importante es cuidar tu salud física, mental y emocional.

    Fluye y avanza

    La adaptabilidad es una habilidad blanda sumamente importante. Ayuda llevar las cosas un día a la vez, pero siempre con la vista hacia el frente. Los tiempos avanzan y es imporante que avances con ellos, así que continúa tu preparación, tus planes y tu vida.

    Durante todo el proceso de transición, lo más importante será conservar la calma, mantenerte informado y hacer caso a las recomendaciones de las autoridades. Son momentos de muchos cambios, ¡pero saldremos adelante!

  • Testimoniales y buenas experiencias de alumnos y docentes

  • Testimonio de Marcela Arce
  • Testimonio de Veronica Reyes
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